当孩子终于沉入梦乡时，他的身体内正在上演一场无声的生长仪式——而这场仪式的核心参与者之一，是一种鲜为人知的神经信使：GABA（γ-氨基丁酸）。它既不是钙片，也不是维生素，却在儿童身高发育的隐秘过程中扮演着关键角色。GABA是大脑中最重要的抑制性神经递质，相当于神经系统的“镇静剂”。当它与神经元表面的受体结合时，能够降低神经的兴奋性，帮助大脑从活跃状态过渡到休息模式。这种转变恰好触发了身高发育的核心机制：深度睡眠的启动。研究表明，GABA可以缩短入睡时间，并延长深度非快速眼动睡眠（NREM）的持续时间。而在这个阶段，生长激素的分泌量会达到白天的5倍以上。临床实验发现，GABA通过两种途径促进生长激素的释放：一是激活下丘脑分泌生长激素释放激素（GHRH），从而直接刺激垂体；二是抑制生长激素抑制素（SS），解除其对生长过程的抑制作用。最近的研究还表明，GABA可能通过调节性激素的分泌来推迟青春期的开始时间，为骨骼生长创造更多机会。数据显示，患有睡眠障碍的儿童的GABA水平比正常儿童低近30%，他们的生长速度也明显较慢。 那么，口服GABA真的能让孩子长高吗？市场上有很多声称能“助长高”的GABA产品，但科学界的观点更为谨慎。动物实验显示，口服高浓度GABA的幼鼠胫骨长度有所增长；部分临床试验也发现，服用GABA的儿童睡眠质量得到改善，生长速度有所加快。不过，也有专家指出，对于那些同时存在睡眠问题和发育迟缓的儿童，睡前1小时服用GABA可能有助于改善生长激素的分泌。然而，关于口服GABA能否穿透血脑屏障并直接作用于大脑中枢，科学界存在争议。多数研究认为外源性GABA难以直接进入大脑；一项对14项研究的系统评价指出，GABA改善睡眠的证据有限且质量不高。专家警告说，身高的60%-80%是由遗传因素决定的，过度强调GABA的作用其实是在混淆概念。对于因睡眠问题导致的生长迟缓，GABA可以作为辅助治疗手段；但对于遗传性或病理性矮小，它并不能被视为灵丹妙药。 家长在使用GABA产品时需要注意以下五点： 1. 适用人群主要是那些有睡眠障碍和发育迟缓的儿童（如入睡困难、容易醒来、多梦的孩子），而不是所有身材矮小的孩子。 2. 每日摄入量应控制在500毫克以内，过量摄入可能导致白天嗜睡、头痛甚至肝肾功能损伤。 3. 最佳服用时间是睡前1小时，这样可以与夜间生长激素的分泌高峰期相匹配。 4. 选择复合配方（如GABA+益生元），因为这种组合更容易产生协同效应。 5. 身材矮小可能是甲状腺问题或生长激素缺乏症的信号，盲目补充GABA可能会延误治疗。 除了GABA，还有其他科学方法可以帮助孩子长高： - 睡眠：确保孩子在夜间10点到凌晨1点之间处于深度睡眠状态（最好在9点前入睡）。 - 环境：睡前1.5小时避免强光刺激，远离电子屏幕。 - 运动：跳跃运动（如跳绳、篮球）有助于修复骨骺板的微损伤，拉伸运动（如游泳、体操）可以促进软骨细胞的增殖。 - 营养：钙和维生素D的摄入至关重要，500毫升牛奶每天基本能满足需求；同时补充维生素D可以促进钙的吸收。 总之，健康的身高并不需要通过外部补充来实现。向上生长的力量深植于每个孩子的基因之中。