世紀を超えた人生 2025年4月30日、世界で最も長生きした女性であるブラジルの修道女イーナ・カナバロ・ルーカスが自宅で安らかにこの世を去りました。彼女の寿命は116歳326日でした。国際的に権威のある機関「プロス・ライフゴング（Prolonging Life）」は今年1月に、彼女を現存する世界で最も長寿の女性であると認定しました。イーナ・カナバロ・ルーカスは1908年に生まれ、第二次世界大戦、数多くの世界的な公衆衛生危機、そして社会の変化を経験しましたが、常に心身ともに健康を保ち続けました。彼女の生前のインタビューや周囲の人々の証言をもとに、彼女の長寿の秘訣を以下の4つの点にまとめることができます。 1. 定刻の生活と節制 ルーカス修道女は生涯を通じて修道院の厳格な生活リズムを守り、毎朝の祈り、労働、読書、休息の時間を定めていました。夜更かしや過度の労働はほとんどありませんでした。彼女の食事は質素で、野菜、豆類、粗食を中心にし、加工食品や糖分・脂肪分の多い食品はほとんど摂りませんでした。また、食事はいつも7分の満腹程度にとどめていました。このような節制された自律的な生活様式が、彼女の体の機能が長期にわたって安定する基盤となりました。 2. 継続的な適度な身体活動 100歳になっても、彼女は修道院での園芸や裁縫などの軽労働に積極的に取り組み、日常の散歩も欠かしませんでした。研究によると、適度な身体活動は筋肉の萎縮を遅らせ、心肺機能を強化し、脳の神経活動を促進するとされています。ルーカス修道女は労働を通じて体の機能を活性化させ、「人生は運動にある」という科学的事実を実証しました。 3. 積極的な社会交流と精神的な支え 修道女として、ルーカスは生涯を通じて信仰と共にあり、心は常に平和で充実していました。彼女は若い修道女たちとの交流を楽しみ、コミュニティ活動にも積極的に参加し、晩年になっても読書や執筆の習慣を続けていました。心理学の研究によると、安定した社会ネットワークと精神的な信念は孤独感を大幅に軽減し、認知機能の低下を遅らせることができます。彼女の例は、心理的および感情的な健康が長寿の重要な要素であることを示しています。 4. 心の開放性と低ストレス環境 ルーカスは生前、何度も「自然に任せる」という生活哲学について語っていました。個人の健康の変動や外部環境の変化に直面しても、彼女は常に落ち着いた態度を保っていました。修道院の比較的閉鎖的で競争の少ない環境は、外部からのストレスが彼女の心身に与える悪影響を減らしました。現代医学によると、長期的なストレスは細胞の老化を加速させますが、心の開放性は免疫システムの安定に役立ちます。 イーナ・カナバロ・ルーカスの長寿は、遺伝子、環境、個人の選択が組み合わさった結果です。彼女の経験は私たちに次のことを教えてくれます：健康な高齢化は医療の進歩に依存するだけでなく、個人が科学的な生活様式を身につけ、社会が包括的な介護環境を構築することがより重要です。ルーカスが言ったように、「毎日は神からの贈り物です」。この贈り物をより豊かにするためには、社会、家庭、個人の知恵が必要です。